Síndrome de las piernas cansadas
En una nueva entrada en nuestro blog, hablaremos sobre el "Síndrome de las piernas cansadas". Muy habitual en esta época del año y gracias a Essity podemos ofreceros la siguiente entrada en nuestro blog.
El Síndrome de piernas cansadas es una patología del sistema circulatorio que en verano se puede agudizar. Este síndrome se debe a una insuficiencia venosa en la circulación de retorno, la sangre no fluye lo suficiente en sentido ascendente y se estanca.
El resultado es una filtración o exudación de líquidos del interior de las venas hacia el exterior, a los tejidos. Los síntomas más comunes son calambres musculares, pesadez en las piernas, hinchazón, edemas, picor y varices.
Para combatir estos síntomas hay una serie de pautas que deberías seguir:
- Lleva una alimentación saludable: Llevar una alimentación saludable es primordial para mejorar la circulación, a través de una dieta sana. Para ello, es importante que sea una dieta rica en fibra, evitar el alcohol, las bebidas azucaradas y los productos procesados
- Una buena hidratación: Mantén una buena hidratación en el cuerpo, bebe agua.
- Practica deporte: Al menos 30 minutos al día haz algo de ejercicio o camina para activar y mejorar la circulación.
- Procura no cruzar las piernas cuando estés sentado y utiliza medias de compresión siempre que puedas.
- Date baños de agua fría: Esto favorece la circulación venosa y ayuda a relajar la musculatura.
- Usa ropa y calzado amplios: No uses prendas ajustadas y así favorecerás la circulación de retorno.
- Pon las piernas en alto: Elevar las piernas durante 10 minutos al día facilita la circulación venosa.
