Síndrome de las piernas cansadas
En una nueva entrada en nuestro blog, hablaremos sobre el "Síndrome de las piernas cansadas". Muy habitual en esta época del año y gracias a Essity podemos ofreceros la siguiente entrada en nuestro blog.
El Síndrome de piernas cansadas es una patología del sistema circulatorio que en verano se puede agudizar. Este síndrome se debe a una insuficiencia venosa en la circulación de retorno, la sangre no fluye lo suficiente en sentido ascendente y se estanca.
El resultado es una filtración o exudación de líquidos del interior de las venas hacia el exterior, a los tejidos. Los síntomas más comunes son calambres musculares, pesadez en las piernas, hinchazón, edemas, picor y varices.
Para combatir estos síntomas hay una serie de pautas que deberías seguir:
- Lleva una alimentación saludable. Para ello, es importante que sea una dieta rica en fibra, evitar el alcohol, las bebidas azucaradas y los productos procesados
- Una buena hidratación durante el día.
- Practica deporte, al menos 30 minutos al día haz algo de ejercicio o camina para activar y mejorar la circulación.
- Procura no cruzar las piernas cuando estés sentado.
- Utiliza medias de compresión siempre que puedas.
- Bañados de agua fría para relajar y favorecer la circulación venosa.
- Usa ropa y calzado amplios para favorecer la circulación en el retorno venoso.
- Elevar las piernas durante 10 minutos al día facilita la circulación venosa.
El uso de las medias de compresión en el Síndrome de las piernas cansadas favorece a un correcto retorno venoso y a una estimulación de las piernas. De esta forma la sangre circula con mayor facilidad, ayudando a eliminar líquidos y disminuir el dolor e hinchazón. Por ello será indicado que un especialista os recomiende sobre el tipo de media de compresión que debes usar. Hay que tener en cuenta tres factores:
- La presión. Debe ser una presión progresiva.
- El tejido. Transpirable y con propiedades bactericidas.
- La talla. Correcto ajuste sin aparición de arrugas para favorecer el retorno venoso.
Fuente del texto y de la imagen: Essity - Actimove
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